CBT Tools for Healthy Living

Журнал настрою та аналіз, щоденник CBT, здорові цілі та багато іншого!

Відчувайте надію на зміну свого життя! Дізнайтеся про методи когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), показані в психологічних дослідженнях, щоб ефективно впливати на зміну емоцій / настрою та поведінки.

Ця програма надає освіту для обізнаного споживача послуг з охорони психічного здоров’я та містить ресурси для використання у співпраці з медичним працівником.

Інструменти CBT, включені в цей додаток

1)

Пізнавальний щоденник

• поетапна оцінка події, яка спричинила біду

• допомогти в когнітивній перебудові

2)

Щоденник натхнення

• простий щоденниковий метод

• надавати твердження та фіксувати позитивні події

3)

Тести

• допомогти вам дізнатися про себе

• Тест когнітивних стилів, оцінка вашого щастя та багато іншого

4)

Журнал здорової діяльності

• відстежувати щоденну діяльність для мотивації та вдосконалення

5)

Журнал настрою

• запишіть свій настрій протягом дня

• функція аналізу настрою: показує ваші середні оцінки настрою для різних дій чи подій

• графіки для відстеження вашого настрою

6)

Журнал балів

• з обнадійливими повідомленнями

• відстежує прогрес та забезпечує мотивацію

• заробляйте бали, щоб видаляти медійну рекламу протягом тижня

7)

Щоденні цілі

• планувати свою здорову діяльність

• планування лікування з терапевтом

8)

Посилання

• до аудіозаписів для відпочинку та допомоги на веб-сайті Excel At Life

Про когнітивно-поведінкову терапію

Інструменти CBT для здорового способу життя від Excel At Life вчить вас, як використовувати методи когнітивно-поведінкової терапії (CBT) у простому форматі. Інструменти, надані в цьому додатку, походять із дослідницької бази CBT та розроблені у зручний для користувача формат психологом з більш ніж 30-річним клінічним досвідом.

Вивчіть методи CBT, показані десятиліттями психологічних досліджень, щоб ефективно змінити свої емоції / настрої та поведінку, що сприяють депресії, тривозі та стресу, а також проблемам у стосунках, кар'єрі та фізичному здоров'ї.

Ці методи КПТ можуть бути використані як самодопомога для вирішення незначних проблем або можуть бути використані у співпраці з вашим терапевтом для розробки плану лікування, який найкраще відповідає вашій ситуації. Функцію "Щоденні цілі" можна використовувати для запису вашого плану та завершених дій.

Інші функції

• Усі особисті дані, що зберігаються у вашому пристрої.

• Повністю настроюваний: змініть терміни CBT (переконання та визначення), що використовуються у щоденнику, щоб відповідати системі, яку ви знайомі, додайте власні складні висловлювання для кожної віри, додайте настрою / емоцій, додайте здорової діяльності для відстеження

• Захист паролем (необов’язково)

• Щоденне нагадування (необов’язково)

• Приклади, навчальний посібник, статті

• Записи електронною поштою та результати тестів - корисні для терапевтичної співпраці

• Видаляйте рекламу, заробляючи очки або переглядаючи коротке рекламне відео.